Это простое упражнение в два раза эффективнее бега — оно поможет тебе похудеть
Бег — не только один из самых доступых, но и один из самых модных сейчас видом спорта. Популярность легко объяснима — тебе нужна только пара кроссовок. Ни дорогих абонементов с фитнес-клуб, ни сложного инвентаря не требуется. Выходи в парк у дома и приобщайся к физической культуре.
Но, оказывается, бег не так уж эффективен, если речь идет о том, как сжечь побольше калорий.
Так, прыгая со скакалкой, ты израсходуешь в два раза больше калорий, чем во время пробежки за то же время. Больших вложений это упражнение тоже не требует — скакалки можно купить в любом спортивном магазине или на маркетплейсе по бюджетной цене.
И эти вложения точно окупятся, ведь во время упражнений со скакалкой также прорабатываются мышцы ягодиц, бицепс бедра, подвздошная и двуглавая мышцы, квадрицепсы, мышцы брюшного пресса. А еще упражнения укрепляют опорно-двигательный и вестибулярный аппараты.
