Новости

7 советов от медиков: как питаться на Новый год в условиях COVID-19

Министерство здравоохранения Армении опубликовало перечень рекомендаций, которых стоит придерживаться в новогодние праздники на фоне COVID-19.

В ведомстве подчеркнули, что в условиях коронавирусной пандемии крайне важно соблюдать правила здорового питания с точки зрения повышения иммунитета и противодействия болезням.

«Кроме того, здоровое питание снижает риски ожитения, сердечно-сосудистых заболеваний, возникновения сахарного диабета и некоторых видов онкологических болезней», — отметили в Минздраве.

Чтобы в преддверии Нового года правильно организовать питание и избежать возможных осложнений, необходимо придерживаться следующих правил:

1. ограничить использование жареной и жирной еды; отдавать предпочтение вареным, запеченным и приготовленным на пару блюдам,

2. ограничить использование сахара, злоупотребление которым может привести к ожирению,

3. отдавать предпочтение фруктам и овощам, которые богаты витаминами, минералами и углеводами,

4. питаться умеренно — следует принимать пищу маленькими порциями 4-5 раз в день. Помните: чем более разнообразна пища, тем выше нагрузка на пищеварительную систему,

5. необходимо сохранять график и режим питания детей, потому что их организм более чувствителен к изменениям рациона,

6. ограничить потребление алкоголя,

7. не забывать пить воду в достаточном количестве.

Источник

Back to top button